آیا برنامه ورزشی شما بر ریزش موهایتان تأثیر می‌گذارد؟
آیا برنامه ورزشی شما بر ریزش مویتان تأثیر می‌گذارد؟
مردان اغلب تعجب می‌کنند که چرا دچار ریزش مو می‌شوند در حالی که به نظر می‌رسد هیچ یک از دوستانشان چنین مشکلی ندارند. واقعیت این است که تا سن ۳۵ سالگی
دو سوم مردان نوعی از نازک شدن مو را تجربه می‌کنند، طبق گزارش انجمن ریزش موی آمریکا.
بیایید بررسی کنیم که چگونه ورزش می‌تواند بر ریزش موی شما تأثیر بگذارد:
ورزش و سلامت بدن
فعالیت بدنی همراه با تغذیه متعادل، بدن شما را سالم نگه می‌دارد و موهای شما بازتابی از سلامتی شماست. طبق LiveStrong، ورزش منظم ممکن است از برخی اشکال ریزش مو جلوگیری کند، زیرا
جریان خون به پوست سر شما را بهبود می‌بخشد. با این حال، اکثر مردان مبتلا به طاسی از نظر ژنتیکی مستعد ریزش مو هستند – و ورزش نمی‌تواند تأثیر زیادی بر ژن‌های شما داشته باشد.
با این حال، ورزش بیش از حد و کمبود تغذیه می‌تواند منجر به ریزش موی زودرس شود. در طولانی مدت، ورزش بیش از حد می‌تواند باعث شود بدن شما وارد یک وضعیت استرس مزمن شود که به نوبه خود منجر به وضعیتی به نام تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium) می‌شود. تلوژن افلوویوم باعث می‌شود فولیکول‌های موی شما به حالت خوابیده درآیند، در حالی که در غیر این صورت به رشد خود ادامه می‌دادند. از سرگیری یک رژیم غذایی متعادل و سطوح مناسب ورزش می‌تواند این روند را معکوس کند.
ورزش بیش از حد و تغذیه نامناسب می‌تواند منجر به ریزش موی زودرس شود.
ریزش مو و تستوسترون
در مردان مبتلا به ریزش موی ژنتیکی، عامل اصلی هورمونی به نام دی‌هیدروتستوسترون یا DHT است. بدن شما تستوسترون را به DHT تبدیل می‌کند که فولیکول‌های مو را کوچک کرده و ممکن است منجر به طاسی شود. مسدود کردن DHT یک گزینه نیست، زیرا برای سلامت بدن ضروری است.
به گفته دکتر جفری رانزلی، دانشیار بالینی در UCLA، وزنه‌برداری سنگین احتمالاً به ریزش مو کمک نمی‌کند. فولیکول‌های مو در چرخه‌های سه تا پنج ساله رشد می‌کنند، بنابراین شروع یک برنامه ورزشی جدید چند ماه پیش، هیچ تأثیری بر ظاهر موهای شما امروز نخواهد داشت. رانزلی خاطرنشان کرد که برخی مکمل‌های غذایی، مانند آنهایی که حاوی سطوح بالایی از ویتامین A هستند، می‌توانند به ریزش مو کمک کنند.
سلامت پوست سر و رژیم غذایی
سلامت کلی همیشه مهم‌تر از ظاهر شماست – اما برای بسیاری از مردان، طاسی می‌تواند یک تجربه آسیب‌زا باشد. خوردن یک رژیم غذایی متعادل نه تنها سلامت شما را بهبود می‌بخشد، بلکه ممکن است سطح استرس و اضطراب شما را نیز کاهش داده و ظاهر پوست سر شما را بهبود بخشد.
مصرف غذاهای غنی از روی، اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین E ممکن است به بدن شما کمک کند تا موها را مؤثرتر رشد دهد.
دکتر ماروتا، متخصص ترمیم مو در لانگ آیلند، متعهد است بهترین تجربه ممکن را به مشتریان خود ارائه دهد. امروز یک مشاوره رزرو کنید تا ببینید دکتر ماروتا و تیمش چگونه می‌توانند به شما کمک کنند تا گزینه مناسب ترمیم مو را برای خود انتخاب کنید.
