غذاهایی که باید از آنها پرهیز کرد، برای جلوگیری از ریزش مو

این روزها شکمو بودن (فودی بودن) جذابیت جدیدی پیدا کرده است. جوانان وقتی کسی همه چیز را برای غذا رها می‌کند، این را جذاب می‌دانند. اما چه می‌شود اگر با مصرف مداوم غذاهای خاصی، آن‌ها دیگر جذاب به نظر نرسند؟ بله، درست خواندید. این به این دلیل است که چند خوراکی خوشمزه مسئول ریزش مو هستند.

دکتر آریکا بانسال

۷ ژانویه ۲۰۲۳

این روزها «شکم‌پرست» بودن یک ویژگی جذاب جدید است. جوانان وقتی کسی همه چیز را برای غذا رها می‌کند، آن را جذاب می‌یابند. اما، اگر به طور مداوم غذاهای خاصی مصرف کنند، چه می‌شود اگر دیگر جذاب به نظر نرسند؟ بله، درست خواندید. این به این دلیل است که برخی از مواد غذایی خوشمزه مسئول ریزش مو هستند. اکنون به وضوح، یک شکم‌پرست کچل نمی‌تواند جذاب باشد. این مطلب به شما کمک می‌کند تا بفهمید چه نوع غذایی را باید از مصرف آن اجتناب کنید تا موهایی سالم و پرپشت داشته باشید.

شکر شیرین شما

آخ! می‌دانیم که خواندن این موضوع که چیزی شیرین مانند شکر می‌تواند دلیل ریزش موهای ما باشد، دردناک است. اما، متأسفانه، این درست است. نیازی به ذکر نیست که مصرف شکر بر سلامت کلی شما نیز تأثیر می‌گذارد. اما، ریزش مو چیزی است که ما نمی‌توانیم به سادگی از عهده آن برآییم. مقاومت به انسولین عامل اصلی است که مصرف شکر را برای سلامتی و در نتیجه برای مو خطرناک می‌کند. مهم نیست چقدر در مورد اینکه شکر چه نوع عدم تعادلی می‌تواند در بدن ما ایجاد کند تأمل کنیم، مصرف آن هرگز کاهش نمی‌یابد. اما اگر به موهای سالم متعهد هستید، باید با شکر قطع رابطه کنید.

محصولات لبنی

این ممکن است برای شما طعنه‌آمیز به نظر برسد، اما این یک واقعیت است که برای اطمینان از داشتن موهای سالم، باید از محصولات لبنی اجتناب کنید. ممکن است شنیده باشید که محصولات لبنی ممکن است رشد مو را تقویت کرده و دلیل موهای سالم باشند، اما حقایق پیچیدگی‌های کوچکی دارند. همه ما به خوبی آگاهیم که محصولات لبنی حاوی مقدار چربی هستند و چربی مسئول افزایش تستوسترون در بدن ماست. سطح بالای تستوسترون در نهایت شما را با مشکل ریزش مو مواجه خواهد کرد. علاوه بر این، در صورتی که با مشکلات شوره سر، پسوریازیس یا اگزما نیز روبرو هستید، باید با محصولات لبنی قطع رابطه کنید.

الکل را کنار بگذارید

این مطلب عوارض جانبی مصرف الکل را لیست نمی‌کند. شما به خوبی از آن آگاه هستید. اما، بدانید که الکل یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. این ماده بدن شما را دهیدراته می‌کند و زمانی که فولیکول‌های موی شما رطوبت لازم را دریافت نمی‌کنند، آسیب می‌بینند. عدم تعادل تغذیه‌ای نیز یکی از عوارض جانبی مصرف الکل است که به دنبال آن آسیب به فولیکول‌های مو رخ می‌دهد. بسیاری نمی‌دانند که روی یک ماده معدنی حیاتی برای موهای سالم است و الکل سطح روی را در بدن ما کاهش می‌دهد. بنابراین، کسانی که به دنبال موهای سالم هستند، باید الکل را در زندگی روزمره خود کنار بگذارند.

نوشیدنی‌های گازدار

چند مهمانی یا دورهمی را به یاد می‌آورید که گزینه‌ای برای نوشیدنی‌های گازدار نداشتند؟ اگرچه آنها لذت‌بخش به نظر می‌رسند، اما این نوشیدنی‌ها در واقع برای سلامتی شما بسیار مضر هستند.

در اصل، نوشیدنی‌های گازدار به خوبی با انسولین در جریان خون شما واکنش نشان می‌دهند و حساسیت آن را به قند کاهش می‌دهند. این باعث افزایش قند خون شما می‌شود که سپس جریان خون را مختل کرده و مواد مغذی کمتری به فولیکول‌های موی شما می‌رساند و در نتیجه منجر به ریزش مو می‌شود. این ویژگی نوشیدنی‌های گازدار دلیلی است که تصور می‌شود به مو آسیب می‌رسانند.

غذاهای چرب

آیا همه ما کمی چربی را دوست نداریم؟ بافتی که به غذای ما می‌دهد، اساساً برچسب “خوشمزه” را توجیه می‌کند. اما مشکل به شرح زیر است. غذای چرب، چرب است. آیا ضرب‌المثل “شما همان چیزی هستید که می‌خورید” را شنیده‌اید؟ دقیقاً همین را می‌گوییم. همانطور که احتمالاً می‌دانید، پوست سر ماده‌ای روغنی به نام “سبوم” تولید می‌کند. هم موهای شما و هم بافت‌های روی پوست سرتان توسط این سبوم مرطوب می‌شوند. اما این سبوم همچنین تمایل دارد که وقتی بدن شما با چربی بیش از حد پر شده باشد، چرب شود. در نتیجه، موهای شما کمی بیش از حد بی‌حالت و چرب به نظر می‌رسند. اما اتفاقات بیشتری در حال وقوع است. یکی از دلایل اصلی ریزش مو، پوشش چربی بر روی فولیکول‌های موی شما است که رشد موهایتان را دشوار می‌کند. تمیز کردن منظم پوست سر و مو برای جلوگیری از موهای چرب ضروری است.

ماهی

سطح بالای جیوه ممکن است منجر به ریزش ناگهانی مو شود. ماهی شایع‌ترین علت قرار گرفتن در معرض جیوه است، زیرا صید بی‌رویه و تغییرات اقلیمی در دهه‌های اخیر میزان متیل‌جیوه را در غذاهای دریایی افزایش داده است. جیوه به وفور در ماهی‌های آب شور مانند ماهی خال‌مخالی، کوسه، شمشیرماهی و برخی انواع ماهی تن یافت می‌شود.

کربوهیدرات‌های تصفیه شده

با وجود داشتن یکی از بهترین طعم‌ها، این کربوهیدرات‌های تصفیه شده یکی از عوامل متعددی هستند که به ریزش مو کمک می‌کنند. مکانیسم‌های مقاومت بدن شما در برابر استرس توسط غذاهایی مانند نان، کیک، اسپاگتی، پیتزا و سایر کربوهیدرات‌های تصفیه شده مسدود می‌شوند. بنابراین، اگر قبلاً ریزش موی مرتبط با استرس را تجربه می‌کنید، این غذاها کمکی نخواهند کرد و پس از خوردن آنها، به شکر تبدیل می‌شوند. ما قبلاً اشاره کردیم که چرا شکر برای موهای سالم خطرناک است، بنابراین به وضوح می‌توانید تصور کنید که کربوهیدرات‌های تصفیه شده چه بلایی می‌توانند بر سر موهای شما بیاورند.

آجیل

بدون شک می‌خواهید بدانید که چگونه آجیل می‌تواند به موهای شما آسیب برساند. آنها در نهایت سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین هستند که اساساً همان چیزی است که موهای شما به آن نیاز دارند. خب، موضوع فراتر از این است. برخی افراد آلرژی شدید به آجیل دارند و به محض خوردن آجیل واکنش نشان می‌دهند. اما همه این را تجربه نمی‌کنند. برخی افراد فقط آلرژی‌های خفیف به آجیل دارند. این نشان می‌دهد که واکنش آنها به این آجیل‌ها تا حدودی تأخیر دارد. این اغلب به صورت نازک شدن خط رویش مو ظاهر می‌شود. بنابراین، عاقلانه خواهد بود که برای هرگونه آلرژی احتمالی آزمایش شوید. اکثر آجیل‌ها همچنین حاوی سلنیوم هستند که اگرچه در مقادیر کم ضروری است، اما در صورت مصرف در مقادیر قابل توجه می‌تواند به ریزش مو کمک کند.

جوانه‌های چشایی ما آنقدر قدرتمند هستند که می‌توانند ما را به انجام آسیب‌های بی‌شماری به بدنمان وادار کنند. ما مطمئناً نمی‌توانیم فوراً از خوردن همه موارد بالا دست برداریم، اما کمی کنترل و اتخاذ یک رژیم غذایی سالم کلی می‌تواند تا حدی موهایی سالم و بلند را تضمین کند.

سوالات متداول

1. سوال: آیا غذا می‌تواند باعث ریزش مو شود؟پاسخ: بله، این کاملاً درست است که برخی غذاها می‌توانند باعث ریزش مو شوند. به هر حال، یک رژیم غذایی سالم کلید سلامت کلی، از جمله موهای سالم است.
2. سوال: چه غذاهایی باعث ریزش مو می‌شوند؟پاسخ: شکر و غذاهای چرب از اصلی‌ترین دشمنان موهای سالم هستند.
3. سوال: آیا مصرف الکل باعث ریزش مو می‌شود؟پاسخ: یک بله بزرگ! مصرف بیش از حد الکل و نوشیدنی‌های کربوهیدراتی می‌تواند برای موهای سالم خطرناک باشد.