چه در فکر کاشت مو باشید و چه قبلاً این درمان را دریافت کرده‌اید، مهم است که مواد مغذی لازم را برای رشد موهای سالم و باطراوت به پوست سر خود برسانید.

موهای خود را تغذیه کنید: 5 غذای فوق‌العاده برای بررسی

۱۸ اکتبر ۲۰۱۷

چه به فکر انجام کاشت مو باشید و چه قبلاً این درمان را دریافت کرده‌اید، مهم است که مواد مغذی لازم را برای رشد موهای سالم و هیدراته به پوست سر خود برسانید. اگرچه پزشک شما ممکن است مکمل‌هایی را توصیه کند، اما مهم است که سعی کنید تا حد امکان مواد مغذی را از طریق یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید.

این پنج غذای فوق‌العاده را به وعده غذایی بعدی خود اضافه کنید:

۱. تخم‌مرغ

تخم‌مرغ سرشار از بیوتین و روی است، دو ماده مغذی مهم برای محافظت از پوست سر و تقویت مو. به گفته کلینیک مایو، بیوتین، یک ویتامین گروه B، به بدن شما کمک می‌کند تا گلوکز و اسیدهای چرب تولید کند که سوخت بدن شما را تامین می‌کنند. کمبود بیوتین می‌تواند منجر به شکننده شدن موها و ریزش مو شود. روی در سراسر بدن شما یافت می‌شود و می‌تواند از خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست سر محافظت کند.

۲. سالمون

ماهی‌های چرب مانند سالمون، شاه‌ماهی و قزل‌آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند، یک ماده مغذی مهم که بدن شما نمی‌تواند به تنهایی آن را تولید کند. این اسیدها می‌توانند به حفظ رطوبت و سلامت پوست سر شما کمک کنند. گیاه‌خواران می‌توانند فواید مشابهی را از آووکادو دریافت کنند.

سالمون و سایر ماهی‌های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند.

۳. مغزها

مغزها علاوه بر تامین پروتئین، ویتامین E، سلنیوم و روی را نیز ارائه می‌دهند. هلث‌لاین گزارش کرده است که ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است که از سلول‌های شما در برابر آسیب محافظت می‌کند. از سوی دیگر، سلنیوم، به گفته کلینیک مایو، عملکرد آنزیم‌هایی را تقویت می‌کند که به رشد بدن شما کمک می‌کنند. برخی از مغزها، مانند گردو، اسیدهای چرب امگا-۳ را نیز تامین می‌کنند.

۴. مرغ

مرغ و گوشت قرمز حاوی سطوح سالمی از آهن هستند، ماده مغذی که از رشد گلبول‌های قرمز خون حمایت می‌کند. هنگامی که بدن شما دچار کمبود آهن شود، ممکن است دچار کم‌خونی شوید. علائم کم‌خونی شامل ناخن‌های شکننده و ریزش مو است. گیاه‌خواران می‌توانند آهن را از سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم پیچ دریافت کنند.

۵. بلوبری

بلوبری، در میان سایر میوه‌ها، حاوی سطح بالایی از ویتامین C است که نه تنها به تولید کلاژن کمک می‌کند، بلکه به جذب آهن توسط بدن شما نیز یاری می‌رساند. رژیم غذایی سرشار از ویتامین C برای سلامت کلی و همچنین رشد طبیعی مو مهم است.

متخصص ترمیم مو در لانگ آیلند، دکتر ماروتا، یک جراح پلاستیک صورت با دو گواهینامه بورد تخصصی است. او متعهد است که بهترین تجربه ممکن را به مشتریان خود ارائه دهد. امروز یک مشاوره رزرو کنید تا ببینید چگونه دکتر ماروتا و تیمش می‌توانند به شما کمک کنند تا گزینه مناسب برای ترمیم مو را برای خود انتخاب کنید.