بهترین غذاها برای رشد مو
اگر دچار کم‌پشتی مو یا نقاط خالی در سر خود هستید، ممکن است به این فکر بیفتید که آیا کاری برای بهبود وضعیت وجود دارد یا خیر. ویتامین‌هایی مانند بیوتین و سرم‌های موضعی ممکن است به برخی افراد کمک کنند، اما تغذیه نیز تأثیر شگفت‌انگیزی دارد. غذاهایی که مصرف می‌کنیم بر رشد، استحکام و حجم موهای ما تأثیر می‌گذارند. هر فولیکول مو روی سر شما به منبع خون خود متصل است و تغذیه گردش خون در آن نواحی می‌تواند به رشد سریع‌تر موهای شما کمک کند.
۵ غذای مفید برای رشد مو
مصرف یک رژیم غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب می‌تواند به تقویت رشد مو کمک کند، به خصوص اگر ریزش موی شما به دلیل سوءتغذیه باشد.
تخم مرغ
در مورد رژیم غذایی، کمبودهای تغذیه‌ای مرتبط با ریزش مو اغلب شامل سطوح پایین بیوتین، آهن و ویتامین D است. برای جبران بسیاری از این مواد مغذی، به ویژه بیوتین، می‌توانید تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
بیوتین برای تولید پروتئین مویی به نام کراتین ضروری است، به همین دلیل مکمل‌های بیوتین اغلب برای رشد مو به بازار عرضه می‌شوند. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیشتر بیوتین می‌تواند به بهبود رشد مو در افراد مبتلا به کمبود بیوتین کمک کند.
تخم مرغ همچنین منبع عالی پروتئین است، یکی دیگر از مواد مغذی مهم که ممکن است رشد مو را تقویت کند. مصرف مقادیر کافی پروتئین برای رشد مو حیاتی است زیرا فولیکول‌های مو عمدتاً از پروتئین ساخته شده‌اند.
ماهی‌های چرب
ماهی می‌تواند منبع عالی امگا ۳ و همچنین ویتامین D باشد که هر دو به تقویت سلامت مو کمک می‌کنند. ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی، شاه‌ماهی، قزل‌آلای دریاچه، ساردین و ماهی تن آلباکور، منابع عالی امگا ۳ هستند.
توت‌ها
توت‌های رنگارنگ مانند بلوبری و توت فرنگی سرشار از ترکیبات مفید و ویتامین‌هایی هستند که ممکن است رشد مو را تقویت کنند. ویتامین C در توت‌ها یافت می‌شود که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی هستند.
آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند با حفظ کلاژن در بدن یا بافت‌های همبند فولیکول‌های مو به بهبود رشد مو کمک کنند. همچنین از سلول‌های پوست سر در رگ‌های خونی محافظت می‌کند تا رشد موی سالم را تقویت کند.
آووکادو
آووکادو منبع عالی دیگری از چربی‌های سالم است. آنها منبع عالی ویتامین E هستند که ممکن است رشد مو را تقویت کند. ویتامین E همچنین با عمل به عنوان یک از بین برنده رادیکال‌های آزاد، از پوست، مانند پوست سر، در برابر اثرات مضر مختلف ناشی از تابش خورشید محافظت می‌کند. یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف مکمل ویتامین E به مدت هشت ماه، ۳۴.۵ درصد رشد موی بیشتری را تجربه کردند.
آجیل
آجیل فقط یک میان‌وعده خوشمزه و راحت نیست. آنها همچنین حاوی انواع مواد مغذی هستند که ممکن است رشد مو را تقویت کنند. آجیل طیف وسیعی از ویتامین‌های B، روی و اسیدهای چرب ضروری را فراهم می‌کند. تحقیقات همبستگی مستقیمی بین کمبود هر یک از این ویتامین‌ها و ریزش مو نشان می‌دهد.
چگونه می‌توانم ریزش موی خود را درمان کنم؟
اگر ریزش موی شما به دلیل کمبودهای تغذیه‌ای است، مصرف مکمل‌ها و خوردن غذاهای مغذی‌تر ممکن است کمک کند. همچنین می‌توانید این روش را با درمان‌های پیشرفته‌تر مانند لیزر درمانی سطح پایین ترکیب کنید.
لیزرکپ اورجینال از فناوری لیزر درمانی سطح پایین (LLLT) برای تقویت رشد مجدد مو در موارد ریزش مو با الگوی خاص استفاده می‌کند. نور قرمز LLLT سلول‌های بنیادی مو را فعال کرده و جریان خون به پوست سر را افزایش می‌دهد و به فولیکول‌های شما تمام انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد موهای سالم را می‌دهد. استفاده از لیزرکپ به مدت ۳۰ دقیقه یک روز در میان می‌تواند منجر به موهای پرپشت‌تر و قابل مشاهده در عرض چهار تا شش ماه پس از شروع درمان شود.
همین امروز لیزرکپ خود را تهیه کنید تا به بازگرداندن موهای طبیعی خود شروع کنید!
